1、1.木瓜木瓜含木瓜酵素，有助于分解并加强蛋白质吸收。

(资料图片仅供参考)

2、可缓解消化不良和胃炎。

3、木瓜也是健脾养胃、治胃痛的好食物。

4、注意：木瓜性偏寒，不建议空腹食用。

5、另外，木瓜煲汤能更好的发挥其养胃功效，生吃效果没那么显著，而且生吃的话，味道也不怎么好。

6、2.石榴中医认为味道甘甜的石榴具有生津止渴、润燥的功效，而味道酸涩的石榴可以治疗胃痛、腹泻等疾病。

7、另外，石榴中含有鞣酸、维生素C、柠檬酸、苹果酸等多种有助于消化和降血脂的物质，对于调理肠胃有一定的功效。

8、注意：石榴籽不太容易消化，肠胃不好的人可以连籽嚼嚼，然后吐出来。

9、3.菠萝菠萝性味甘平，具有健胃消食、补脾止泻、清胃解渴等功能。

10、每100克菠萝果实中所含的维生素C高达30毫克，并含有丰富的水分，适当食用对肾炎、高血压病患者有益。

11、它的果肉中和木瓜一样含有一种能分解蛋白质的酵素。

12、注意：每次吃菠萝也不可过多，过量食用对肠胃有害。

13、4.葡萄葡萄可入胃经、肝经、肾经，味甘养血，属于平性水果，营养吸收较差的人可吃葡萄养脾胃。

14、葡萄含铁质及许多抗氧化物质，无论是在中医或西方营养学眼中，都是对健康有益的水果，脾胃养好了自然就能生血，可改善轻微贫血。

15、注意：容易腹泻的人要少吃葡萄，否则更容易拉肚子。

16、5.香蕉香蕉可入脾经、胃经，可以润便、润肠、降血压的食物，且味甘性平，是养肠胃很好的水果。

17、注意：香蕉吃多了容易胀气，尤其有糖尿病、肥胖的人要少吃。

18、6.樱桃樱桃营养丰富，其中铁的含量尤为突出，超过柑橘、梨和苹果20倍以上，居水果首位。

19、樱桃性温，味甘微酸，具有补中益气、调中益颜、健脾开胃的功效。

20、注意：樱桃属火，不可多食，身体阴虚火旺者更应忌食或少食。

21、7.芒果中医认为芒果味甘酸、性凉无毒，具有清热生津、解渴利尿、益胃止呕等功效，芒果特别适合胃阴不足、口渴咽干、胃气虚弱、呕吐晕般等症。

22、另外，芒果中所含的糖类及维生素含量非常高，尤其是维生素A原的含量占了水果之最，还有明目的作用。

23、8.荔枝荔枝味甘、酸、性温，入心、脾、肝经，可止呃逆、止腹泻，是顽固性呃逆及五更泻者的食疗佳品。

24、同时，荔枝具有健脾益气、温中养胃的功效、对脾胃虚弱病者较适宜。

25、9.苹果苹果味甘、性凉，可健脾、补气益胃、生津润燥，适宜脾虚食少、胃阴亏虚、阴虚胃痛等症。

26、相比生吃苹果，煮熟的苹果更适合养胃止腹泻，熟吃除了部分维生素丢失外，苹果的大部分营养成分均可保留。

27、而且煮过的果胶会起到吸附的作用，这样会更容易吸附有毒物质。

28、10.桑椹桑椹可补血润喉，又含有维生素C、B群等营养素，且和葡萄一样都属于高抗氧化力的水果。

29、在中医理论中，桑椹可养脾胃、养血，对肠胃吸收能力的促进有帮助，也可改善轻微贫血。

30、葡萄不仅是美容抗衰老、抗氧化的圣品,也是养胃水果家族的一个代表。

31、葡萄可以益气补血、生津止渴、健脾胃利尿。

32、由于葡萄含有大量的酒石酸,因此能够起到帮助消化的作用。

33、所以适当多吃些葡萄可以健脾和胃、对身体的健康大有好处。

34、中医认为味道甘甜的石榴具有生津止渴、润燥的功效,而味道酸涩的石榴可以治疗腹痛腹泻等疾病。

35、另外,石榴中含有鞣酸、维生素C、柠檬酸、苹果酸等多种有助于消化和降血脂的物质,对于调理肠胃有一定的功效。

36、石榴籽不太容易消化,肠胃不好的人可以连籽嚼嚼,然后吐出来。

37、苹果、桂圆、红枣、枸杞、核桃、桑葚、木瓜、柚子、葡萄、桔子、风梨、榛子、松子、花生等；注意事项:养成良好的生活习惯：少吃多餐，饭只吃七份饱。

38、早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少。

39、忌暴饮暴食。

40、改变饮食习惯：按时就餐，坐着吃饭不要站立或蹲着。

41、戒吃辛辣、油炸、烟熏食物如烧烤等，不吃过酸、过冷等刺激强烈的食物，不饮酒，少饮浓茶、咖啡等。

42、多吃素菜和粗纤维食品如芹菜、香菇等。

43、积极食疗和按摩保健：羊肉、狗肉等温热食物均有养胃效果适合胃寒病症；大蒜消毒杀菌可以帮助消除炎症，建议多吃；另外枸杞、银耳、红枣、核桃都可以零食或入菜。

44、饭后、睡前可以搓热双手以肚脐为中心顺时针环摩64圈。

45、完毕搓热双手按摩小腹。

46、 平心静养－胃病发生与发展，与人的情绪、心态密切相关。

47、因此，要讲究心理卫生，保持精神愉快和情绪稳定，避免紧张、焦虑、恼怒等不良情绪的刺激现在社会中，由于人的生活条件越来越好，所以人们能够吃到的东西越来越多，这就造成由于暴饮暴食或者乱吃东西所导致的胃病，而如果要养胃的话。

48、一定要多吃蔬菜水果。

49、下面我来介绍几种能够养胃的水果。

50、桂圆可以说是一个非常滋补的水果，它不仅仅对身体能够有很好的帮助，而且能够对于我们的肠胃有很好的缓解作用，桂圆就是一种比较温凉的食物，既不会太寒冷，也不会太燥热，对于人的身体有很好的补心安神的功能。

51、所以说，这种比较温和的水果对于我们肠胃的负担也比较小，而且它比较甜，吃起来也让人比较开心，又不会增加我们很多的胃负担。

52、不过吃太多龙眼也是会上火的，所以说也还是要节制。

53、而木瓜也是一个非常常见而且养胃的水果，因为目光本质上也是一种比较温和的水果，他对于胃的刺激和负担都很小，再加上木瓜里面的维生素是可以促进胃部的蛋白质分解的，这就会让我们胃部难受的情况得到大大的缓解，毕竟如果蛋白质不分解，一直堆积在肠道和胃里面就会是一个非常大的隐患。

54、而吃木瓜其实就是让我们的胃胀能够得到很好的化解。

55、也就不会有那么难受的胃痛了。

56、芒果也是一种益胃的水果，虽然说它是一种比较容易上火的水果，但是正是因为它是温热型的水果，所以很容易就能够让我们脾胃比较虚寒的人得到保护，吃芒果的时候也是对我们的胃部进行一种温暖的包和。

57、因此，如果有胃病的人一定要多吃这几种对胃有帮助的水果，不仅可以让我们的身体得到大量维生素，也可以让我们的胃部更舒适地运作，一举两得。

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